增强免疫力

　　炎夏季节是流感的多发季节，天气变化无常，室内外的温差大,晚上睡觉时不同时间的温差大，
要想逃避感冒的袭击似乎是难上加难的事。而且有研究表明，一旦患上感冒，任何药物都没有特效。增强免疫是关键:
　　
 1．每天摄取200毫克维生素C 　　维生素C可以帮助你预防多种疾病，有一种治疗感冒的小偏方就是饮用热的橙汁。维生素C虽然存在于许多蔬菜水果中，但由于维生素C不耐热，在烹调中会丧失许多，所以每天额外补充一些维生素C是必要的。

　　
2．每天摄取200国际单位的维生素E 　　维生素E可以抗衰老，增强人体中的抗氧化剂，加强对病毒的抵抗能力。
但是维生素E很难单独从食物中摄取，所以每天应该补充一些，最好与维生素C一起服用。

　　
3．每天饮酒不要超过一杯 　　酒精对人体的每一部分都产生消极的影响，即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，
也应该限制在每天一杯上，过量的饮用给血液和心脏等器官造成很大负担和破坏。

　　
4．不要滥用抗生素 　　有些人盲目地认为抗生素可以包治百病，其实感冒多是由病毒引起的，抗生素对病毒
并没有特别的疗效，只有确诊是由细菌感染所致时服用抗生素才有效。滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的
免疫系统。

5．多喝鸡汤 　　鸡汤在全世界都被认为是治疗和预防感冒的最佳补品。鸡汤可以增加身体的热量，补充营养，
提高人体的免疫力，也是口感非常好的汤水。

 

6．拥有良好的人际关系 　　专家研究证明，良好的人际关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞的功能。并不是朋友越多越好，有时朋友也会成为一种压力

 

7、每天做运动，饭后百步走。在炎热的夏天，游泳一是一种非常不错的运动。当然做运动不能太剧烈，预防中暑。

 

最后更新时间：2007年7月17日  （ 信息管理）